2025-12-14

不是事情讓你痛苦，是你的想法不放過你！《轉念的力量》教你鬆開痛苦的根源

有時候，讓我們痛苦的，不是現實—— 而是那個「不肯放手」的念頭。 在這集，我們一起從賴佩霞的《轉念的力量》中，看見「念頭不等於事實」的真相。 四個問題、一次反轉，帶你鬆開執著，從內耗變成自由。 別再跟現實打架，當你開始質疑自己的念頭，心就開始變輕。   ✨ 本集重點 • 當下的痛苦 ≠ 事情本身，而是念頭造成的「心理二次傷害」 • 學會分清楚：哪些是自己的事、別人的事、老天爺的事 • 四個問題幫你看見真相：「真的嗎？」到「沒有這個念頭，我會怎樣？」 • 一次反轉，重新定義你與現實的關係 • 接受「他應該那樣做」，不是妥協，而是學會與現實和平共處 • 轉念，讓情緒不再掌控你，而是你重新掌控自己   ▸ 書籍介紹｜《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生》｜賴佩霞 ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新

2025-12-07

當情緒接管理智：原來衝突是這樣被「養大的！導讀」《衝突溝通的技術》

衝突，其實不只是情緒爆炸。 那一刻，我們的「猴子腦」啟動防衛系統， 試圖保住尊嚴、地位、存在感—— 而這，就是為什麼再理性的對話也會瞬間失控。 這集我們一起走進《衝突溝通的技術》， 看見衝突背後的心理劇本， 學會辨識那個「快要接管你」的猴子腦， 用策略性道歉與積極聆聽， 讓溝通回到人類腦的理性層次。 🎧 讓我們在八分鐘內，重新學會不吵也能被理解的溝通力。 ▸ 書籍介紹｜《衝突溝通的技術》 ｜羅瑞．米勒(Rory Miller) ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新

2025-11-30

別急著說】真正高段位的溝通，是先看懂對方的世界，導讀《懂得精準觀察，就能清晰表達》

不是每一次說話，都有人在聽。 有時你以為自己表達得很好，其實對方根本「沒聽見」！ 這集，我們讀《懂得精準觀察，就能清晰表達》，學習一種更聰明的溝通方式—— 先觀察，再表達。 因為你說的每一句話，只有在「對方能接住」時，才算真正有效。 本書作者深谷百合子提醒我們： 想讓表達更有力，就要先看懂對方的關注點。 從「也就是說」、「比方說」、「具體來說」三個關鍵詞開始， 學會把抽象變具體，讓對方真的聽懂你的意思。 ▸ 書籍介紹｜《懂得精準觀察，就能清晰表達》｜深谷百合子 ▸ 策劃｜楊聖弘 諮商心理師 📩 聯繫合作：eric591026@gmail.com — 🔔 訂閱頻道《八分鐘懂心理》 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #八分鐘懂心理 #心理書導讀周日晚上8點更新 #心理學 #表達力 #溝通技巧 #觀察力